Ich liebe meinen Körper: Mit Power-Carbs, Ballaststoffen, Öl endlich gezielt Problemzonen wegzaubern. Ohne Diät, mit Appetit: Mit Dantse Dantse zum Traumkörper | Dantse, Dantse

Lange Beschreibung
In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper! Sag Adieu zu deiner Fettwampe!Dauerhafte Gewichtsreduktion, ohne Jo-Jo-Effekt? Gezielt abnehmen und Fett am Bauch oder an den Hüften verlieren? Ohne Fitnessstudio? Ja, das geht! Erfolgscoach, Ernährungsberater und Autor Dantse Dantse zeigt dir wie! Lerne wie du mit guten Kohlenhydraten zum Traumkörper gelangst, welche tropischen Lebensmittel dein Fett schmelzen lassen, welche drei magischen Waffen dein Übergewicht wegzaubern und viele mehr!Bekämpfe dein Fett, ohne Diät und baue Muskeln auf, ohne Fitnessstudio. Das beste Beispiel ist Dantse Dantse selbst, der ohne Diät und ohne Fitnessstudio immer sein Gewicht wie vor 30 Jahren behält und weiterhin Muskeln wie ein 25-Jähriger hat.Praxiserprobte und flexible Programme zum Abnehmen, die garantiert funktionieren! Programme, die du so noch nicht kennst. Programme, die dir Spaß machen und dich tagtäglich aufs neue motivieren. Programme, mit denen das Abnehmen zum Kinderspiel wird! Zudem vereint dieser Ratgeber wissenschaftliche Erkenntnisse mit geheimen und erstaunliches Fakten der Naturlehre Afrikas. Das sorgt für jede Menge neuen Input, der dich verblüffen wird: - wie du mit reichlich pflanzlichem Öl abnimmst- wie dir eine bittere und basische Ernährung beim Abnehmen hilft- welche Tropenlebensmittel echte Fettkiller sind- welche Vitamine Kilos schmelzen lassen- welches die drei magischen Kräuter-Gewürze sind, die sogar im Schlaf Fett schmelzen lassen- welche Kohlenhydrate Fett verbrennen und Muskeln aufbauen- welche psychischen Faktoren beim Abnehmen eine zentrale Rolle spielen- wie du deine Darmflora reinigst, weil das Abnehmen im Darm anfängt- wie du deinen Körper entschlackst- wie du mit festen Programmen in wenigen Wochen mehrere Kilos abnimmst- wie du den Jo-Jo Effekt dauerhaft vermeidest- warum Hungerattacken auftreten und wie du sie vermeidest- was du tun musst, wenn du plötzlich nicht mehr abnimmst- warum und wie kalt duschen und intermittierendes Fasten helfen schnell Fett zu verbrennen- Warum und wie Wasser schlank, aber auch DICK machen kann- Warum sehr heiße und sehr kalte Speisen und Getränke dick machen- welche kleinen Details, die man oft vernachlässigt, dein Ziel torpedierenUnd das ist nicht alles!Du erfährst außerdem,- warum die große Mehrheit der Afrikaner muskulöser ist als die Europäer- warum sie eine festere Haut und einen knackigeren Po haben, ohne Sport machen zu müssen, nur durch die Wahl der Lebensmittel- warum die meisten Menschen unter 35 in Afrika ohne Sport einen Sixpack-Bauch haben, und was sie dafür essen- warum afrikanische Frauen weniger Cellulite habenNeben authentischen und wissenswerten Tipps und Tricks für deinen Traumkörper, erhältst du ebenfalls tolle und leckere Rezepte, bei denen dir garantiert nichts fehlen wird, denn Dantse Dantse ist kein Fan von radikalem Verzicht und unwirksamen Null-Diäten. All das was er dir empfiehlt, hat er selbst getestet und testen lassen. 'Kein anderes Buch der Welt versammelt so viele Insider-Informationen an einem Ort. Schau einfach kurz auf das Inhaltsverzeichnis und du wirst sehen, dass ich dir nicht zu viel verspreche. Ich offenbare dir hier mein komplettes Wissen und viele Fakten aus vielen Kulturen wie du sie so noch nicht kennst. Das Ergebnis ist mein Beweis. Fange jetzt an, beginne sofort mit DantseLOGIK(TM) - Meistere dein Gewicht!', so der Autor.Wenn du den lästigen Jojo-Effekt satt hast, keine Zeit für stundenlanges schwitzen im Fitnessstudio, starre Abnehmprogramme total unrealistisch findest oder deine Gewichtsabnahme trotz aller Anstrengung nicht weiter voran geht, dann ist dieser Ratgeber genau das richtige für dich!

Inhaltsverzeichnis
1.EINFÜHRUNG: Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen, ohne zu verhungern oder, um das Gewicht zu halten und schlank zu bleiben2.Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins3.Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel4.Abnehmen heißt nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter5.Ernährungs- und Gesundheits-tagebuch: So fängst du an, damit du während der 'ERNÄHRUNGS-THERAPIE' deine Erfolge messen kannst6.Die drei Makronährstoffe6.1Kohlenhydrate6.2Proteine6.3Fett6.3.1Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt6.3.2Ungesättigte Fette6.3.2.1Omega-6 Fettsäuren6.3.2.2Omega-3 Fettsäuren - wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus6.3.2.3Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?6.3.3Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?6.3.4Transfette7.Ballaststoffe sind kein Ballast für den KörperABNEHMEN MIT CHARME OHNE DIÄT8.Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und Abnehmen - ja, das geht!8.1Wie änderst du deine Essgewohnheiten?8.2Grundvoraussetzungen, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt verhindert wird8.2.1Bedingungslose Selbstliebe8.2.2Positive psychische Einstellung8.2.3Sportliche Aktivitäten: alle 2 Tage, 20-30 Minuten reichen8.2.3.1Vom Sport-Muffel zum Sport-Fan: So änderst du dein Verhältnis zum Sport8.2.4Ernährungsumstellung - eher gesundes Essen als 'Diät'8.2.5Gute Vitamin D-Versorgung8.2.6Entgiftung der Leber, um Gewicht zu verlieren8.2.7Gesunde Darmflora: Erste praktische Bedingung um gesund abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen8.2.7.1Den Darm reinigen und aufbauen8.2.8Ein guter und gesunder Stoffwechsel8.2.9Warum ist es wichtig, Gewicht langsam zu verlieren?8.3Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst8.3.1Reichlich gutes, pflanzliches Öl8.3.2'Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos übrigens oft ganz automatisch'8.3.2.1Tabelle basenbildenden Obstes8.3.2.2Tabelle basischer Kräuter und Salate8.3.2.3Tabelle basischer Sprossen und Keime8.3.2.4Tabelle basischer Nüsse und Samen8.3.2.5Tabelle basischen Eiweiß und basischer Nudeln8.3.2.6Gute säurebildende Lebensmittel8.3.3Proteine machen schlank: Fleisch und Fisch für Nichtvegetarier8.3.3.1Proteintabelle Fleisch und Fisch8.3.3.2Proteintabelle Gemüse und Nüsse8.3.3.3Proteintabelle Obst8.3.3.4Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte8.3.3.5Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl8.3.4Tabelle vitaminreicher Lebensmittel8.3.5Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel8.3.6Antioxidantien helfen beim Abnehmen8.3.7Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller8.3.7.1Moringabaum (Moringa Oleifera) - die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als 'mother's best friend' oder 'Baum des Lebens' bekannt, heilt viele Krankheiten8.3.7.2Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe8.3.7.3Djansang, Heilkraut aus Kamerun8.3.7.4Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer - warum?8.3.7.5Kokosnuss und Kokosöl8.3.7.6Ananas, die Gute-Laune-Frucht zum Fettabbau8.3.7.7Papaya, exzellent gegen Fett8.3.7.8Avocado gegen Cholesterin und Leukämie8.3.7.9Mango bekämpft das Übergewicht8.3.7.10 Saba-Saba - Sauersack, Graviola oder Stachelannone8.3.7.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich8.3.7.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gewichtskiller8.3.7.13 Afrikanische Kohlenhydrate machen schlank8.3.8Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen8.3.9Bittere Lebensmittel und Stoffe helfen beim Abnehmen - bitter macht schlank8.3.10Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht8.3.11Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen8.3.12Makossa hot rotic, die magische, scharfe, therapeutische Sauce: Der Fettkiller par excellence8.3.13Kräuter8.3.14Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten8.3.15Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen8.3.16Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken8.3.17Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen8.4Beispiele für feste Programme zum Abnehmen8.4.1Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen8.4.2Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch?8.4.2.1Vitales Frühstück8.4.2.2Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie8.4.2.3Abendessen: Iss was und wie viel du willst8.4.2.4Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, 'Sünde' erlaubt8.4.2.5Zwischendurch8.4.3Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP - So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf8.4.4Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art, gesund und schnell Fett abzubauen8.4.5Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil8.4.6Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren8.4.7Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln8.4.8Tipps8.5Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po8.5.1Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport8.5.2Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper8.5.3Ernährung für einen knackigen Po8.6Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat - wie vermeidest du das?8.7Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab9.TOP 'INSIDER' RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN9.1Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen - mein Experiment9.2Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten9.3Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund9.4Die Sonne macht dünn9.5Nicht zu heiß und nicht zu kalt essen macht dünn9.6Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will?9.7Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft?9.8Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht9.9Hungerattacken vermeiden9.10Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu - was tun?In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst?SchlusswortWeiterführende Literatur

Buchausschnitt
Über dieses BuchFast alles essen, was du willst und dabei abnehmen und Muskeln aufbauen? Dieses Buch ersetzt alle Diäten, die du bis jetzt kanntest. Zusätzlich ersetzt es deinen täglichen Gang zum Fitnessstudio. Damit ist die Suche für dich beendet und die Lösung für deine Probleme in allen Bereichen gefunden. Manche geben so viel hunderte von Euro jährlich aus, um gesund zu sein und abnehmen zu können. Sie haben zig Diäten hinter sich, und zig Bücher zum Abnehmen gekauft, jahrelang Diät gemacht, ohne ein langfristiges, positives und bleibendes Ergebnis. Weißt du warum? Weil viele Bücher nicht praxisbezogen sind und von Autoren geschrieben werden, die selbst die Erfahrung nicht gemacht haben. Warum esse ich, wie ich will, bin immer satt, erlaube mir genug Sünden und behalte mein gesamtes Aussehen so, wie ich jetzt bin, seit über 30 Jahren, obwohl ich aus einer Familie komme, in der viele Kilos Gesetz sind? Warum habe ich in meinem Alter, ohne jemals in ein Fitnessstudio gegangen zu sein, Muskeln wie ein Berufssportler? Wie habe ich es geschafft, alle meine Problemzonen im Griff zu haben und knackig zu bleiben und dabei top gesund zu sein? Seit über 25 Jahren habe ich kein Medikament genommen. Du glaubst, es hat vielleicht nur mit den Genen zu tun? Das denken Menschen immer wieder, wenn sie in mein Coaching kommen, um sich beraten zu lassen. Nach einigen Wochen verstehen sie, dass jeder es schaffen kann, ohne Diät, mit Genuss und mit vollem Bauch! Das beweise ich dir in diesem Buch und gebe dir mein Versprechen, dass du erfolgreich sein wirst. Wenn ich in Kamerun bin, sehe ich Jugendliche, Mädchen und Jungen, die kaum Sport treiben, aber deutlich muskulöser sind, obwohl sie viel größere Portionen essen, besonders am Abend. In den westlichen Ländern wird vom Essen am Abend abgeraten. Warum funktioniert das bei den Afrikanern? Dieses Buch zeigt es dir, und erklärt, wie du mit ganz wenigen Tricks und ohne Anstrengung, mit vollem Appetit dein Wunschgewicht erreichst.Manchmal liegt der Grund, warum du nicht abnimmst in einem kleinen Detail, wie zum Beispiel an deinem tollen, gesunden Tee, den du aber heiß trinkst. Heiß trinken oder essen fördert den Fettaufbau. Vielleicht liegt es am Wasser, das du trinkst? Du siehst schon, dass du viele erstaunliche Erkenntnisse aus diesem Buch gewinnen wirst.Eine Besonderheit meiner Bücher ist, dass ich viele der Tipps zuerst an mir selbst und an Testpersonen ausprobiere und sie erfolgreich in meinem Coaching anwende. Alle Tipps sind also praxiserprobt!Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus meinem Coaching. Es hat alles in sich, wie kein anderes Buch zuvor und versorgt dich mit sehr vielen neuen Erkenntnissen: wie du mit reichlich pflanzlichem Öl abnimmstwie dir eine bittere und basische Ernährung beim Abnehmen hilftwelche Tropenlebensmittel echte Fettkiller sindwelche Vitamine Kilos schmelzen lassenwelches die drei magischen Kräuter-Gewürze sind, die sogar im Schlaf Fett schmelzen lassenwelche Kohlenhydrate Fett verbrennen und Muskeln aufbauenwelche psychischen Faktoren beim Abnehmen eine zentrale Rolle spielenwie du deine Darmflora reinigst, weil das Abnehmen im Darm anfängtwie du deinen Körper entschlackst wie du den Jo-Jo Effekt dauerhaft vermeidestwie du mit festen Programmen in wenigen Wochen mehrere Kilos abnimmstwarum Hungerattacken auftreten und wie du sie vermeidestwas du tun musst, wenn du plötzlich nicht mehr abnimmstwarum und wie kalt duschen und intermittierendes Fasten helfen schnell Fett zu verbrennenwarum und wie Wasser schlank, aber auch DICK machen kannwarum sehr heiße und sehr kalte Speisen und Getränke dick machenwelche kleinen Details, die man oft vernachlässigt, dein Ziel torpedierenUnd das ist nicht allesDu erfährst, warum die große Mehrheit der Afrikaner muskulöser ist als die E